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유혈사태 발생! 밥먹다가 몸싸움까지? [다시보는 다이어트워] EP.2
(2:10) 헉 이건 좀 심하지 않음??
풀이 이렇게 위험합니다 여러분..
다이어트 하는 모든 분들 응원합니다!
#여신담당 #다시보는다이어트워
여신담당 FACEBOOK: https://www.facebook.com/onYSDD/
온스타일 유튜브 채널을 구독하세요!
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은지 : 저건 하정민 (님)이 잘못한게 아니라 송은영 (님)이 잘못한거지 송은영 (님)이 먼저 욕하고 젓가락 던지고 하정민 (님)한테 상처 입히고 하셧으면 적어도 반성하는 태도는 기본적으로 가지셔야지 저렇게 뒤에서 까고 지멋대로 생각하면 어쩌라는거야 진짜 그럴꺼면 나가서 굶으면서 다이어트 하지 ㅋㅋㅋㅋ
minw0 : 얼굴 상처난거 진짜 맘아프네
ᄆᄌ : 저 빨간색분 찾아보니까 최종까지 탈락안하고 가셨던데 진짜 의지있고 그냥 멋있으신 분인듯
파란옷 이상해;;;
세미전 : 이거 예전에 본기억이 나네요
이분들 다들 잘지내시는지 궁금하네요
무야호 : 파란옷 간호사인걸로 아는데 간호사라는 사람이 지 분에 못이겨서 남의 얼굴에 상처 내고 있고ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ진짜 대박이다
일주일 만에 이렇게 많이 뺐다고? 감량성공 리얼후기(다이어트 식단+운동루틴 공유)
여름을 맞아 다이어트 4주 컨텐츠를 준비해보았습니다.
은비 모델님과 함께 4주동안 운동 루틴과 식단을 모두 공유하여
운동과 식단을 병행한 건강한 다이어트 방법을 알려드리고자 해요♂️
1편에서는 다이어트 1주차 식단과 운동 루틴을 공유해 보았어요.
아침, 점심, 간식, 저녁을 다 챙겨 먹어도 영양성분을 고려하여 식단을 구성한다면
근육 손실을 최소화하면서 지방을 감량할 수 있어요.
구독자 분들도 영상 속에서 다룬 운동 루틴과 식단을 함께 병행하여
다이어트를 시도해보시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요
2편도 많이 기대해주세요
✅ 영상 속 다이어트 식품
► 굽네 로드닭 - https://bit.ly/31vnGUw
► 바르닭 - https://bit.ly/2UrA1V8
► 피트니스스토어 - https://bit.ly/3eNcO8g
► 팻컷 - http://me2.do/5UZ1vS1B
► 헬씨앤핏 - https://bit.ly/2ZlLiYL
✅ 영상 속 하체 운동 루틴
► 스쿼트 -
► 스미스머신 런지 -
► 파워레그프레스 -
► 와이드 스쿼트 -
► FITVELY Instagram
https://www.instagram.com/fitvely_moon/
► FITVELY Model Instagram
https://www.instagram.com/h1003141592/
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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다
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❤비즈니스\u0026콜라보 문의 moon@fitvely.com
❤핏블리 온라인 식단\u0026운동관리 http://bit.ly/34IJvy5
❤핏블리 1:1PT www.fitvely.com
핏블리 FITVELY : ✅ 영상 속 다이어트 식품
► 굽네 로드닭 - https://bit.ly/31vnGUw
► 바르닭 - https://bit.ly/2UrA1V8
► 피트니스스토어 - https://bit.ly/3eNcO8g
► 팻컷 - http://me2.do/5UZ1vS1B
► 헬씨앤핏 - https://bit.ly/2ZlLiYL
✅ 영상 속 하체 운동 루틴
► 스쿼트 -
► 스미스머신 런지 -
► 파워레그프레스 -
► 와이드 스쿼트 -
1주차 운동루틴표 - 2:18
1주차 식단표 - 6:32
위의 식단표와 운동표를 참고해서
함께 다이어트 해요 ❣️
짱아 : 선배님 한테 운동배우면 쭉쭉 빠지겠다♡명절왜 왜 그렇게 먹었을까요ㅠ
과제의노예 : 내가 제일 좋아하는 랜선 트레이너님 ,, 설명도 너무 차분히 이해가 너무 잘가게 끔 설명해주셔서 너무 좋아요 헬스장에서 기억이 잘안나거나 어려운 머신 있으면 핏블리님 영상보고 따라해보고 설명듣고 하니까 더 잘돼는거같고 이해가 너무잘가더라구요 진짜 ,,피티를 받고있는중이긴 하지만 핏블리님한테 너무받고싶네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 응원할께요 운동영상 항상 잘보고 잘배우고있습니다 감사해요 ㅎㅎ
래비래비 : 식단구성 04:11
1주차 식단계획표 06:34 (월화수목), 06:38 (금토일)
은은별 : 우와 대박 혼자 헬스 1~2시간씩 하고 있었는데 너무 필요한 루틴이예요!!♡♡ 감사합니다.
전신 - 근력 유산소 다이어트 운동 / 100일 홈트 프로그램 - Day 1
⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!)
https://tinyurl.com/2p82daxr
빅씨스100일 무료 다이어트 운동 프로그램 - 에센셜50
1. 프로그램 구성
A. 1~10주 - essential50(총 50개)
내 몸무게를 이용한 맨 몸 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램
준비물 - 요가 매트, 매트가 없으시면 무릎 대는 동작 등 하실때에 수건 등을 무릎 아래 깔아주도록 합니다.
B. 11~20주 evolve50(총 50개)
중량을 이용한 덤벨 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램
준비물 - 덤벨 1세트 (혹은 2세트 - 가벼운 것 1세트, 무거운 덤벨 1 세트)
2. 각자 운동 계획짜기
1월 3일부터 매일 영상이 하나씩 올라옵니다(주말 제외)
각자 스케쥴에 맞게 Day1 영상부터 하나씩 해 나가시면 됩니다.
예시)
주5일 - 월화수금토
주4일 - 월화목금
주3일 - 월수금
3. 칼로리와 심박수
운동 중 칼로리 + 심박수의 변화가 운동 화면에 모두 표시가 될 예정입니다. (운동중 태우는 칼로리 외에도 운동후 운동마다 Afterburn이 되는 칼로리가 각각 발생하기 때문에 운동 중 칼로리는 그냥 참고만 하세요. - 운동 후 혈중에 산소가 높아지면서 근육을 회복시키고 칼로리를 태우는데 그건 우리가 착용하는 기계로 측정이 안됩니다. 그리고 HIIT, 타바타 등 인터벌 운동과 고중량 운동 후에는 칼로리가 지속적으로 타고 기초대사량이 일시적으로 높아지는데 그것까지 기기로 측정이 안되고요. 우리가 사용하는 기기들은 심박수를 기준으로 측정하기 때문에 유산소성 운동이 아닌 운동의 효과를 측정하는 기준이 되어서는 안됩니다)
4. 운동 강도
왕초보 - 본 운동이 보통 두개인데요 첫번째 본운동만 마치고 쿨다운으로 넘어가세요. 그리고 힘드시면 휴식 시간 15초를 20초로 늘여줍니다.
초급자 - 속도와 휴식을 각자의 페이스에 맞게 조절하며 진행(예를 들어 쉬는 시간 15초를 20초로 늘린다. 중간에 영상을 멈추고 1분 휴식 한다 등)
중급자 - 빅씨스와 같은 페이스로 운동을 완료하는데 중점
고급자 - 정확한 자세, 근육의 자극에 집중. 그리고 휴식 시간을 단축 + 보너스 라운드까지 완료
5. 운동 기록
운동을 하고서 내가 얼마만큼 오늘 해냈는지 기록할 수 있는 달력을 업로드 할 예정입니다.
운동 끝에 나오는 보너스 라운드를 몇 초 했는지도 기록해 보세요.
인스타 하시는 분들은 운동 인증 하시고 태그 달아주시면 제가 꼭 가서 보겠습니다!
여러분들 2022년에도 화이팅!❤️
#에센셜50 #빅씨스100일 #다이어트운동
빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/
Chapter 챕터
----------------------------------
00:00 - INTRO 인트로
00:24 - WARM UP 웜업
06:04 - MAIN WORKOUT 본운동
40:13 - BONUS ROUND 보너스 라운드
41:37 - COOL DOWN 쿨다운
52:21 - CLOSING 클로징
#홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
빅씨스 : 새해가 밝았습니다! 올해는 꼭 운동하는 습관을 익혀봅시다. 그것만 이루어도 이번 한 해는 내 평생에 가장 의미있는 일을 하나 해낸 해가 될거예요.
운동을 평소에 전혀 안하시던 분들은 첫 1~2주는 힘드실거예요. 잘 못 따라오더라도 스스로에게 실망하거나 하는 일이 절대 없도록 합니다. 초보분들은 쉬어가며 천천히 가도 됩니다. 주 운동 횟수를 줄이거나 휴식시간을 길게 늘여주더라도 꾸준하게 운동을 이어 나가는걸 목표로 두셔요.
그리고 운동을 꾸준히 해 오신 분들은 자세와 근육과 머리의 커뮤니케이션에 집중하면서 내 몸이 모든 동작을 인지하고 익혀갈 수 있도록 배워가는 마음으로 임해주세요.
모두가 다 같은 목표로 운동할 필요는 없어요. 나에게 필요한 것을 습득하는 것이 중요합니다.
운동이 우리가 양치질 하는 것처럼 하고나면 개운하고 기분좋고 빼먹으면 뭔가 찝찝한 그런 일상의 한 부분으로 자리잡기를 바랍니다!
여러분들 새해 복 많이 받으셔요!❤️❤️❤️
디버서 : 빅씨스님 진짜 심박수와 칼로리 표시는 혁명입니다 웜업 쿨다운 영상도 예술이고 보너스 스테이지도 넘 좋아요 2022라고 적는 게 어색한 1월 2일인데 올해도 빅씨스님과 주5회 만나기가 제 계획이에요❤️❤️
무지개rainbow : Today was my first day of the 100 day workout! I really enjoyed it with my little brother. See you on the next days with hopefully great improvements in and out!!
Day 1 completed ✅
팔팔한할미꽃 : 1일차 출첵입니다! 처음에는 설명 안듣고 잘못된 자세로 해서 담도 걸렸지만 지금은 동작 설명+근육 자극에 집중하면서 하고 있어요.이번 프로젝트 너무 좋은것같아요.좋은 영상 감사합니다! 탄탄한 몸만드는 날까지 화이팅
po po : 언니 정말 고맙고 사랑해요!! 언니 덕분에 작년에 10키로 감량하구, 또 남은 살 더빼러 왔어용! 영상 음악.. 그리고 완벽한 몸매와 목소리의 언니까지!! 정말 흠잡을데 없는 운동 영상이에요! 언니 덕에 진짜 안질리고 매일 행복하게 운동하고 있어요! 고퀄 영상 너무 사랑하고 감사합니다..! 언니 영상이 예뻐서 지루할틈 없이 운동할수있어요 정말 ㅠㅠ 눈호강 귀호강 운동영상은 언니밖에 없을 거에용.... <3
(2:10) 헉 이건 좀 심하지 않음??
풀이 이렇게 위험합니다 여러분..
다이어트 하는 모든 분들 응원합니다!
#여신담당 #다시보는다이어트워
여신담당 FACEBOOK: https://www.facebook.com/onYSDD/
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은지 : 저건 하정민 (님)이 잘못한게 아니라 송은영 (님)이 잘못한거지 송은영 (님)이 먼저 욕하고 젓가락 던지고 하정민 (님)한테 상처 입히고 하셧으면 적어도 반성하는 태도는 기본적으로 가지셔야지 저렇게 뒤에서 까고 지멋대로 생각하면 어쩌라는거야 진짜 그럴꺼면 나가서 굶으면서 다이어트 하지 ㅋㅋㅋㅋ
minw0 : 얼굴 상처난거 진짜 맘아프네
ᄆᄌ : 저 빨간색분 찾아보니까 최종까지 탈락안하고 가셨던데 진짜 의지있고 그냥 멋있으신 분인듯
파란옷 이상해;;;
세미전 : 이거 예전에 본기억이 나네요
이분들 다들 잘지내시는지 궁금하네요
무야호 : 파란옷 간호사인걸로 아는데 간호사라는 사람이 지 분에 못이겨서 남의 얼굴에 상처 내고 있고ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ진짜 대박이다
일주일 만에 이렇게 많이 뺐다고? 감량성공 리얼후기(다이어트 식단+운동루틴 공유)
여름을 맞아 다이어트 4주 컨텐츠를 준비해보았습니다.
은비 모델님과 함께 4주동안 운동 루틴과 식단을 모두 공유하여
운동과 식단을 병행한 건강한 다이어트 방법을 알려드리고자 해요♂️
1편에서는 다이어트 1주차 식단과 운동 루틴을 공유해 보았어요.
아침, 점심, 간식, 저녁을 다 챙겨 먹어도 영양성분을 고려하여 식단을 구성한다면
근육 손실을 최소화하면서 지방을 감량할 수 있어요.
구독자 분들도 영상 속에서 다룬 운동 루틴과 식단을 함께 병행하여
다이어트를 시도해보시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요
2편도 많이 기대해주세요
✅ 영상 속 다이어트 식품
► 굽네 로드닭 - https://bit.ly/31vnGUw
► 바르닭 - https://bit.ly/2UrA1V8
► 피트니스스토어 - https://bit.ly/3eNcO8g
► 팻컷 - http://me2.do/5UZ1vS1B
► 헬씨앤핏 - https://bit.ly/2ZlLiYL
✅ 영상 속 하체 운동 루틴
► 스쿼트 -
► 스미스머신 런지 -
► 파워레그프레스 -
► 와이드 스쿼트 -
► FITVELY Instagram
https://www.instagram.com/fitvely_moon/
► FITVELY Model Instagram
https://www.instagram.com/h1003141592/
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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
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핏블리 FITVELY : ✅ 영상 속 다이어트 식품
► 굽네 로드닭 - https://bit.ly/31vnGUw
► 바르닭 - https://bit.ly/2UrA1V8
► 피트니스스토어 - https://bit.ly/3eNcO8g
► 팻컷 - http://me2.do/5UZ1vS1B
► 헬씨앤핏 - https://bit.ly/2ZlLiYL
✅ 영상 속 하체 운동 루틴
► 스쿼트 -
► 스미스머신 런지 -
► 파워레그프레스 -
► 와이드 스쿼트 -
1주차 운동루틴표 - 2:18
1주차 식단표 - 6:32
위의 식단표와 운동표를 참고해서
함께 다이어트 해요 ❣️
짱아 : 선배님 한테 운동배우면 쭉쭉 빠지겠다♡명절왜 왜 그렇게 먹었을까요ㅠ
과제의노예 : 내가 제일 좋아하는 랜선 트레이너님 ,, 설명도 너무 차분히 이해가 너무 잘가게 끔 설명해주셔서 너무 좋아요 헬스장에서 기억이 잘안나거나 어려운 머신 있으면 핏블리님 영상보고 따라해보고 설명듣고 하니까 더 잘돼는거같고 이해가 너무잘가더라구요 진짜 ,,피티를 받고있는중이긴 하지만 핏블리님한테 너무받고싶네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 응원할께요 운동영상 항상 잘보고 잘배우고있습니다 감사해요 ㅎㅎ
래비래비 : 식단구성 04:11
1주차 식단계획표 06:34 (월화수목), 06:38 (금토일)
은은별 : 우와 대박 혼자 헬스 1~2시간씩 하고 있었는데 너무 필요한 루틴이예요!!♡♡ 감사합니다.
전신 - 근력 유산소 다이어트 운동 / 100일 홈트 프로그램 - Day 1
⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!)
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빅씨스100일 무료 다이어트 운동 프로그램 - 에센셜50
1. 프로그램 구성
A. 1~10주 - essential50(총 50개)
내 몸무게를 이용한 맨 몸 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램
준비물 - 요가 매트, 매트가 없으시면 무릎 대는 동작 등 하실때에 수건 등을 무릎 아래 깔아주도록 합니다.
B. 11~20주 evolve50(총 50개)
중량을 이용한 덤벨 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램
준비물 - 덤벨 1세트 (혹은 2세트 - 가벼운 것 1세트, 무거운 덤벨 1 세트)
2. 각자 운동 계획짜기
1월 3일부터 매일 영상이 하나씩 올라옵니다(주말 제외)
각자 스케쥴에 맞게 Day1 영상부터 하나씩 해 나가시면 됩니다.
예시)
주5일 - 월화수금토
주4일 - 월화목금
주3일 - 월수금
3. 칼로리와 심박수
운동 중 칼로리 + 심박수의 변화가 운동 화면에 모두 표시가 될 예정입니다. (운동중 태우는 칼로리 외에도 운동후 운동마다 Afterburn이 되는 칼로리가 각각 발생하기 때문에 운동 중 칼로리는 그냥 참고만 하세요. - 운동 후 혈중에 산소가 높아지면서 근육을 회복시키고 칼로리를 태우는데 그건 우리가 착용하는 기계로 측정이 안됩니다. 그리고 HIIT, 타바타 등 인터벌 운동과 고중량 운동 후에는 칼로리가 지속적으로 타고 기초대사량이 일시적으로 높아지는데 그것까지 기기로 측정이 안되고요. 우리가 사용하는 기기들은 심박수를 기준으로 측정하기 때문에 유산소성 운동이 아닌 운동의 효과를 측정하는 기준이 되어서는 안됩니다)
4. 운동 강도
왕초보 - 본 운동이 보통 두개인데요 첫번째 본운동만 마치고 쿨다운으로 넘어가세요. 그리고 힘드시면 휴식 시간 15초를 20초로 늘여줍니다.
초급자 - 속도와 휴식을 각자의 페이스에 맞게 조절하며 진행(예를 들어 쉬는 시간 15초를 20초로 늘린다. 중간에 영상을 멈추고 1분 휴식 한다 등)
중급자 - 빅씨스와 같은 페이스로 운동을 완료하는데 중점
고급자 - 정확한 자세, 근육의 자극에 집중. 그리고 휴식 시간을 단축 + 보너스 라운드까지 완료
5. 운동 기록
운동을 하고서 내가 얼마만큼 오늘 해냈는지 기록할 수 있는 달력을 업로드 할 예정입니다.
운동 끝에 나오는 보너스 라운드를 몇 초 했는지도 기록해 보세요.
인스타 하시는 분들은 운동 인증 하시고 태그 달아주시면 제가 꼭 가서 보겠습니다!
여러분들 2022년에도 화이팅!❤️
#에센셜50 #빅씨스100일 #다이어트운동
빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/
Chapter 챕터
----------------------------------
00:00 - INTRO 인트로
00:24 - WARM UP 웜업
06:04 - MAIN WORKOUT 본운동
40:13 - BONUS ROUND 보너스 라운드
41:37 - COOL DOWN 쿨다운
52:21 - CLOSING 클로징
#홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
빅씨스 : 새해가 밝았습니다! 올해는 꼭 운동하는 습관을 익혀봅시다. 그것만 이루어도 이번 한 해는 내 평생에 가장 의미있는 일을 하나 해낸 해가 될거예요.
운동을 평소에 전혀 안하시던 분들은 첫 1~2주는 힘드실거예요. 잘 못 따라오더라도 스스로에게 실망하거나 하는 일이 절대 없도록 합니다. 초보분들은 쉬어가며 천천히 가도 됩니다. 주 운동 횟수를 줄이거나 휴식시간을 길게 늘여주더라도 꾸준하게 운동을 이어 나가는걸 목표로 두셔요.
그리고 운동을 꾸준히 해 오신 분들은 자세와 근육과 머리의 커뮤니케이션에 집중하면서 내 몸이 모든 동작을 인지하고 익혀갈 수 있도록 배워가는 마음으로 임해주세요.
모두가 다 같은 목표로 운동할 필요는 없어요. 나에게 필요한 것을 습득하는 것이 중요합니다.
운동이 우리가 양치질 하는 것처럼 하고나면 개운하고 기분좋고 빼먹으면 뭔가 찝찝한 그런 일상의 한 부분으로 자리잡기를 바랍니다!
여러분들 새해 복 많이 받으셔요!❤️❤️❤️
디버서 : 빅씨스님 진짜 심박수와 칼로리 표시는 혁명입니다 웜업 쿨다운 영상도 예술이고 보너스 스테이지도 넘 좋아요 2022라고 적는 게 어색한 1월 2일인데 올해도 빅씨스님과 주5회 만나기가 제 계획이에요❤️❤️
무지개rainbow : Today was my first day of the 100 day workout! I really enjoyed it with my little brother. See you on the next days with hopefully great improvements in and out!!
Day 1 completed ✅
팔팔한할미꽃 : 1일차 출첵입니다! 처음에는 설명 안듣고 잘못된 자세로 해서 담도 걸렸지만 지금은 동작 설명+근육 자극에 집중하면서 하고 있어요.이번 프로젝트 너무 좋은것같아요.좋은 영상 감사합니다! 탄탄한 몸만드는 날까지 화이팅
po po : 언니 정말 고맙고 사랑해요!! 언니 덕분에 작년에 10키로 감량하구, 또 남은 살 더빼러 왔어용! 영상 음악.. 그리고 완벽한 몸매와 목소리의 언니까지!! 정말 흠잡을데 없는 운동 영상이에요! 언니 덕에 진짜 안질리고 매일 행복하게 운동하고 있어요! 고퀄 영상 너무 사랑하고 감사합니다..! 언니 영상이 예뻐서 지루할틈 없이 운동할수있어요 정말 ㅠㅠ 눈호강 귀호강 운동영상은 언니밖에 없을 거에용.... <3
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